Dijabetes tipa 2

Prednosti samokontrole

Osnovne informacije za osobe s dijabetesom.

Ako imate dijabetes, niste sami. Diljem svijeta milijuni ljudi žive s dijabetesom. To je stanje koje se može kontrolirati i uz pravilno liječenje dijabetesa vaš život može biti dug i ispunjen.

Dijabetes – što trebate znati

Dijabetes je stanje u kojem je količina šećera (glukoze) u krvi veća od normalne.

Kod dijabetesa tipa 1 gušterača u tijelu proizvodi malo inzulina ili ga uopće ne proizvodi. Inzulin je potreban kako bi šećer ušao u stanice vašeg tijela. Šećer dolazi iz hrane koju jedete i upotrebljava se u svim stanicama i organima za stvaranje energije koja pokreće vaše tijelo.

Osobe s dijabetesom tipa 2 i dalje mogu proizvoditi inzulin, ali stanice ne mogu ispravno reagirati na inzulin. Drugim riječima, stanice su „otporne na inzulin”. U početku gušterača to kompenzira stvaranjem više inzulina. No nakon nekog vremena ona se iscrpi i ne može proizvesti dovoljno inzulina za održavanje šećera u krvi u zdravom rasponu.

Kako se može liječiti dijabetes tipa 2?

Dijabetes dobro reagira na brojne jednostavne promjene načina života, tako da postoji mnogo načina za kontroliranje dijabetesa. Zdravim navikama u kombinaciji s lijekovima razina šećera u krvi nastoji se dovesti pod kontrolu.

  • Prehrana: uspostavite personalizirani plan prehrane, idealno uz pomoć iskusnog nutricionista.

  • Tjelovježba: budite aktivni u svakodnevnom životu.

  • Lijekovi: uzmite lijekove za koje vam liječnik kaže da su potrebni.

Dijabetes tipa 2: uzroci i čimbenici rizika

Točan uzrok dijabetesa tipa 2 nije u potpunosti poznat. Istraživanja su pokazala da je razvoj dijabetesa tipa 2 povezan s brojnim čimbenicima rizika.

Ti čimbenici rizika uključuju:

  • hiperglikemiju, predijabetes i/ili gestacijski dijabetes u anamnezi

  • visoki krvni tlak

  • visoki kolesterol

  • genetiku i etničku pripadnost

  • obiteljsku anamnezu

  • prekomjernu težinu i pretilost

  • nedostatak tjelovježbe

  • dob.

Savjeti za zdrav način života

1. Prehrana

Šećer u krvi moguće je kontrolirati zdravim prehrambenim navikama. Znajući što se nalazi u obrocima koje jedete puno je lakše kontrolirati njihov učinak na šećer u krvi.

Korisni savjeti:

  • Jedite raznoliko! Jedite različite vrste hrane.1

  • Jedite uravnoteženo! Jedite nekoliko obroka tijekom dana i ne preskačite obroke.1

  • Izaberite što vama odgovara! Povrće, proizvodi od cjelovitih žitarica, voće, nemasni mliječni proizvodi, zdrave masnoće i nemasno meso ili riba – mnoge su namirnice prikladne za vas.1

Person eating salad
Young man drinking water

2. Napitci

Razmislite i o napitcima, koji također mogu utjecati na šećer u krvi.

Korisni savjeti:

  • Ostanite hidrirani! Svježa voda je najbolji izbor za vas.

  • Volite li kavu ili čaj? Ako ih pijete bez ičega, mogu biti dio zdrave prehrane sa smanjenim unosom šećera.

  • Prijeđite na pića s niskim udjelom šećera i zdrave alternative za napitke.2

  • Alkohol sadržava kalorije, a ponekad i šećer, te stoga može utjecati na razinu šećera u krvi. Obratite se liječniku sa svim pitanjima o tome kako postupati s alkoholom.

3. Važno je ostati aktivan

Ako imate dijabetes, iznimno je važno da ostanete aktivni! Redovita tjelovježba važan je način za poboljšanje razine glukoze u krvi jer može pomoći vašim tjelesnim stanicama da učinkovitije upotrebljavaju inzulin.3,4 Tjelesna aktivnost također može poboljšati kolesterol4 i krvni tlak4 te održivo smanjiti vašu težinu.5

Ako tražite ideje o tome kako uključiti tjelovježbu u svakodnevni život, pogledajte savjete u nastavku:6

Počnite s malim koracima: ako tek počinjete vježbati, pokušajte napraviti male promjene koje će vas potaknuti da se više krećete u svakodnevnom životu. Na primjer, pokušajte se penjati stepenicama umjesto da se koristite dizalom, prošećite do lokalnih trgovina umjesto da se vozite ili isplanirajte šetnje s prijateljima i obitelji.

Neka vaše srce pumpa: kada budete spremni vježbati više, isprobajte aerobne vježbe poput trčanja, vožnje bicikla i plivanja. Ova vrsta aktivnosti korisna je za kontrolu razine šećera u krvi i poboljšat će zdravlje vašeg srca.

Dodajte trening snage: ako možete, pokušajte vježbati s utezima dva do tri puta tjedno. Ta vrsta aktivnosti može održati vaše mišiće i kosti jakima te držati vašu razinu glukoze u krvi pod kontrolom tako što doprinosi većoj učinkovitosti inzulina.

Ostanite fleksibilni: ne zaboravite se istegnuti prije i poslije vježbanja kako biste spriječili ozljede mišića.

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što promijenite režim vježbanja kako biste bili sigurni da razumijete utjecaj koji bi to moglo imati na razinu glukoze u krvi i sve potrebne korake koje biste trebali poduzeti da biste ostali sigurni i zdravi.

4. Nemojte pušiti

Pušenje je čimbenik rizika za dijabetes i može povećati rizik od bolesti srca i/ili krvnih žila, poput visokog krvnog tlaka.

5. Lijekovi

Zdrava prehrana i fizička aktivnost dobar su početak za regulaciju dijabetesa i mogu biti dovoljni za njegovo održavanje. Međutim, ako oni nisu dovoljni za normalizaciju razine šećera u krvi, vaš liječnik može zaključiti da su vam za postizanje tog cilja potrebni oralni lijekovi / lijekovi u injekcijama i/ili inzulin.

Healthy senior couple

Mjerenje razine šećera u krvi je važno!

Mjerenje razine šećera u krvi najvažniji je način na koji možete provjeriti koliko dobro kontrolirate dijabetes!

Kako mjeriti razinu šećera u krvi:

Razina šećera u krvi može se izmjeriti s pomoću „glukometra” ili „mjerača glukoze u krvi”. Iz kapljice krvi dobivene jednostavnim ubodom prsta glukometar će pokazati trenutačnu razinu šećera u krvi. Na taj način možete provjeriti je li vaša razina šećera u krvi u zdravom rasponu.

Samokontrola razine glukoze u krvi: Koje su prednosti?

  • Samokontrola vam može pomoći da shvatite učinak promjene prehrane, fizičke aktivnosti i lijekova na razinu glukoze u krvi.7

  • Samokontrola za podršku regulacije glikemije može smanjiti mogućnost komplikacija kao što su oštećenje bubrega, živaca i očiju te poboljšati kvalitetu života.8

Što je strukturirano testiranje?

  • Strukturirano testiranje strategija je samokontrole pri kojoj ljudi sami redovito očitavaju razinu glukoze u krvi tijekom tjedna kako bi uvidjeli kako njihove dnevne aktivnosti utječu na razinu glukoze u krvi.9

  • Uočavanjem obrazaca ili prepoznavanjem čimbenika koji uzrokuju porast ili pad razine glukoze u krvi moguće je uvidjeti kako prilagoditi prehranu, aktivnost i lijekove* da bi se održala stabilna razina glukoze u krvi.9

Washing hands

Operite i osušite ruke.

Insert test strip

Umetnite test-senzor u glukometar. Time ćete uključiti glukometar.

Prick your finger

Lancetarom ubodite prst sa strane.

Sip in blood

Vrhom test-senzora odmah dotaknite kapljicu krvi.

Test result with smartLIGHT

Nakon odbrojavanja 5 sekundi glukometar će prikazati rezultate glukoze u krvi.

Test result with smartLIGHT

Značajka smartLIGHT® nudi lakše razumijevanje razine glukoze u krvi tako što pokazuje je li očitanje glukoze u krvi iznad, unutar ili ispod raspona ciljnih vrijednosti.10,11

Prije uporabe proučite upute za uporabu svojeg glukometra CONTOUR® za cjelokupne upute.
*Kako je dogovoreno s vašim liječnikom.

Za osobe s dijabetesom tipa 2 kojima je potrebna inzulinska terapija

Za uspješno upravljanje dijabetesom potrebno je održavati razinu šećera u krvi unutar normalnog raspona pravodobnim injekcijama odgovarajuće doze inzulina. Međutim, ako promijenite prehrambene navike ili tjelesnu aktivnost, razina šećera u krvi može postati preniska ili previsoka. Ako razina šećera poraste previsoko (hiperglikemija) i ostane visoka, postoji opasnost od trajnog oštećenja organa i drugih komplikacija. Ako razina šećera padne prenisko (hipoglikemija), možete izgubiti važne funkcije, poput sposobnosti razmišljanja i obavljanja rutinskih zadataka.

Upitajte liječnika o svojem individualnom rasponu ciljnih vrijednosti šećera u krvi i zatražite savjet o tome kako reagirati u slučaju hipoglikemije i hiperglikemije.

Za više informacija i personalizirane savjete o dijabetesu tipa 2 obratite se svojem liječniku.

Reference:

1. https://diabetes.org/foodnutrition/eating-healthy
2. Jean-Philippe Drouin-Chartier et al. Changes in Consumption of Sugary Beverages and Artificially Sweetened Beverages and Subsequent Risk of
Type 2 Diabetes: Results From Three Large Prospective U.S. Cohorts of Women and Men. Diabetes Care 1 December 2019; 42 (12): 2181-2189.
3. Kirwan JP, del Aguila LF, Hernandes JM, et al. Regular exercise enhances insulin activation of IRS-1-associated P13K in
human skeletal tissue. J Appl Physiol. 2000;88:797-803.
4. Physical Activity/Exercise and Diabetes: A Position Statement of the American Diabetes Association. Diabetes Care 2016;39:2065-2079 l
DOI:10.2337/dc16-1728.
5. Wing R, The Look AHEAD Research Group. Cardiovascular Effects of Intensive Lifestyle Interventions in Type 2 Diabetes.
N Engl J Med 2013;369:145-54. DOI: 10.1056/NEJMoa1212914.
6. AADE7 Self-Care Behaviors® BEING ACTIVE. https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/living-with-diabetes/tip-sheets/aade7/aade7_
being_active.pdf?sfvrsn=12 accessed January 11th 2021.
7. American Diabetes Association. Standards of Medical Care in Diabetes–2021. Diabetes Care. 2021;44(Suppl. 1).
8. Huang IC et al. The Influence of Self-monitoring Blood Glucose Frequency on the Oscillation of Hemoglobin A1c and Chronic Complications. Chang
Gung Med J. 2012;35(1):46–53.
9. Gracia TR et al. Structured SMBG in early management of T2DM: Contributions from the St Carlos study. World J Diabetes. 2014;5(4):471–481.
10. Smartson Online survey Sweden 2017. 352 respondents. People with diabetes Type 1 and Type 2, over 18 years old who tested at least 4-7 times a
day. Participants received free meter and test strips.
11. CONTOUR®NEXT BGMS User Guide Rev 03/21.